【オナ禁効果】3時間睡眠のレビュー
こんばんは。昨日すっごく勉強した生物のテストが教科書の例題をそのまま持ってくるだけという簡単仕様だったので期末テストが過去最短の7分で終了したtypearcherです。
今日の睡眠
昨日の夜から教科書を読みふけった僕が布団に入ったのは午前1時を回ったころでした。しかし、脳が興奮していたのか実際に眠りに付けたのは午前2時過ぎ。そして、朝は5時半に目覚める。
そう。寝てない自慢みたいになってしまいますが3時間ほどしか寝ていません。
よくオナ禁効果の一つに「3時間睡眠で大丈夫になる」というのがあり、それを意図せず検証することになりました。
短時間睡眠の僕が今日こなすべき課題は以下の通りでした
- 第二外国語の筆記試験
- 生物の勉強
- 生物のテスト
通常の睡眠時間でも大変な課題たちです。
今日の体調
睡眠時間が短いにもかかわらず昼寝はしませんでした。
それでもはっきり言って、体調はよくないです。コーヒーでカフェインを定期的に摂取することで何とか意識を保っていた感じです。
朝は寝起きもシャッキリしないし、精神的に不安定な感じでした（意味もなく泣きそう）。
昼間も集中力を維持するのに意志力を総動員しないといけませんでした。
加えて、家に帰ってからはレポートをするためにパソコンを付けても（エロ禁を誓って10日ほどしかたっていないというのに）まとめサイトでエロ情報にたどり着けそうな記事をポチポチしてました。幸いにもエロには出くわさなかったのでエロ禁はキープできています。おそらく睡眠不足による意志力の低下が原因でしょう。
結論
それが僕の体質なのかオナ禁継続期間が短いからなのかわかりませんが、うわさで聞くようなハイパーな体験はできませんでした。
むしろリセットにつながるような行為に手を出しかけたので、総合的に見てマイナスの面が大きいです。
睡眠はオナ禁を継続するうえで必要だと思います。
【日記】普段から勉強していれば・・・
こんばんは。明日の生物のテストが大変なことになりそうなtypearcherです。
期末テスト、学生の人はもちろん元学生の方も、誰もが経験していることですね。
毎回テストがあるたびに「ああ、日ごろから勉強しておけばよかった」と思うものの、実際にそれ以降の習慣が中々変わらない、覚えがあるのではないでしょうか。僕は真っただ中です。
2学期期末テストに向けて
2学期は毎週の実験やレポートで今期以上に忙しくなると先輩から聞いているので、今のままの勉強習慣を続けていては確実に今より悲惨な目に遭うのは確実でしょう。
そして、テスト前日に短期記憶のテスト勉強をする。これでは将来のためにならないですよね。なので、僕はオナ禁を続けると得られるという継続する力を勉強に振っていこうと思います。
理想論ですが、勉強習慣によって強化された継続する力を以てさらにオナ禁を続ける。無限ループを達成したいです。
オナ禁と継続する力
「オナ禁は”頑張って”するものではない。楽しんでやるものだ」とおっしゃる方もいるので、もしかしたら「オナ禁は継続するモノ」と認識している時点で僕はオナ禁に苦労するかもしれないですね。
この辺りは改めて後日考えることにして、とりあえずキャンベル生物学に立ち向かってきます。
【オナ禁のコツ】オナ禁否定論を避ける
僕がリセットする数日前から行う行動の一つに、オナニー肯定論の記事を読み始める。というものがあります。
普段は積極的にそれらの事柄を避けるのになぜ毎度のように同じことを繰り返すのか不思議に思っていたところ、先日の心理学の授業で答えに近いものを得ることができました。
人は知識と行動の不協和を避けたがる
アメリカの心理学者フェスティンガーは「認知的不協和理論」という理論を提唱しました。
これは、人は自分の行動や感情など様々な事物・事象に関する知識の間に不一致がないような共和状態を求める傾向がある、という基本的な前提に立っている。自分の持っている知識のあいだの不一致は、心理的に不快な状態を生じさせる。
（心理学 第5版、東京大学出版会）
このことを記事冒頭のオナニー肯定論を例に例えてみると
知識：オナニーは体に悪い
事実：自分はオナニーがしたい
リセットをしたい僕の中では、知識と事実 が一致しないため、心理的に不快な状態にあります。
その時僕が不一致を解消するためにとろうとする行動は2種類あります。
1.不協和を生じさせる情報を避ける
オナ禁ブログを避け、オナニーを肯定する記事やオナ禁否定派の人の意見を読む。
2.態度や行動を変化させる
すぐにパソコンなど電子機器から離れ、ムラムラを抑える努力し、リセットしたいという欲望を忘れる
人は易きに流れる
上記選択肢のうち1番の方が圧倒的に楽で、（一瞬）気持ちよくなれる。
だからこそ、これまでの僕は1番を選んでしまったのです。まさに「水は低きに流れ、人もまた易きに流れる」です。
次に同じような状態になったときに低きに流れず、2番目の態度や行動を変化させる行動がとれるように、オナ禁を通じて達成したい目標を見つけないとですね。
皆さんも低きに流れないよう、気を付けましょう。
僕がオナ禁を続ける理由
みなさん、こんばんは。typearcherです。
こんなに遅い時間まで起きていて悪い子ですね。
・・・お気づきの方もいるかもしれませんが、今しがた自分を律しきれずにリセットしてしまったのです。このところオナ禁記録が徐々に減少していることに気が付き、解決策を模索するべく、「なぜ自分がオナ禁をしようと思ったのか」など初心を振り返ることにしました。
リセットしてしまったという罪悪感から書く記事なので、いつもとテンションが違います。
オナ禁との出会い
僕がオナ禁と出会ったのは高校1年の冬。当時好きだった先輩に告白するため、試せることはなんでも試してやろう！という思いで始めたのがオナ禁のスタートでした。
告白は失敗に終わったのですが、”オナ禁”をする継続することで1週間前までのオナ猿時代の自分が発揮できていなかった可能性を発揮できると考えてオナ禁チャレンジをはじめ、今に至ります。
何故人はオナニーをしたいと思うのか
僕の個人的体験に基づくため、万人に受け入れられるかわかりませんが以下の理由だと思っています。
- 寂しいから
- 嫌なこと、つらいことを思い出しにくくできるから
（今回のリセット理由の大半はこれだと思います） - 誰かに受け入れてもら得る気がするから
- 気持ちいから
- いつもやってきたから...etc
ムラムラしていない冷静な頭で考えると上記の理由の根源はリセットするのではなく、オナ禁を続け自己研鑽を積んだほうがベストに近い解決を迎えるはずだとわかります。
しかし、リセットをするかしないか迷っている（”リセットする”という選択肢が脳内にある時点ですでに結果は見えているようなものなのですが）時には目の前のリセットのほうが価値あるものと誤認してしまうのです。
リセットが脳内選択肢に上がったらどうするべきか
過去に何度かムラムラを乗り切るときに使ったもの（今日は全く生かすことのできなかった）を紹介します。
- お風呂に入り、冷水を浴びる。そしてすぐに寝る
- （意志力を総動員して）外に出てみる。散歩で終わらせず、気になった店に入る
- やらないといけないことに手を付け、その作業を続ける
- 誰かのオナ禁ブログを見る
- オナ禁ブログに記事を投稿する
- すぐに電子機器から離れる
そもそも、「辛くなったらリセットすればいい」というすればいいという考えが頭にあったのがいけないのでしょう。（本投稿の最後にオナ禁についての宣言をしました。見届け人になっていただけると幸いです。）
オナ禁を通じてしたいこと
初めは好きな人と付き合うという目的をもって始めたオナ禁ですが、最近では”禁欲的に生きる”ことが気持ちよくなってしまい、オナ禁の目的が曖昧になったのも近日のリセット頻発の理由にあるように感じます。
しかし、今は具体的に禁欲的に生きる目的を見出せません。
何故、自分はオナ禁をするのか
何故、自分は大学に通うのか
何故、自分は・・・
改めて自問自答を続けてみようと思います。1か月以内には、ご報告記事をアップロードするつもりです。
今後の対策
夢をかなえるゾウでも
何かを変えるには意識を変えるだけでは不十分。具体的な行動をしないといけない。（要約）
という話がありました。今後リセットを防ぐため、以下の行動をします。
- オナ禁の目的を見つける
- 日常の中で自分が没頭できることを探す
- Google Chromeの拡張機能site blockerの対象にtwiterを含める（エロ禁の徹底）
- 疲れをためないために夜遅くまで起きていない
- 休息日を設ける
- 毎晩の筋トレとチベット体操を続ける
- 自分で決めたことをやりきる
自分で決めたことをやりきる
自分で決めたことをやりきれたのなら、それは自信につながる。
理想論かもしれませんが、
自信を持てれば、行動が変わり、オナニーという方法で自分を慰める必要がなくなるはずです。
宣言
上と重複するところもありますが、自分との約束として
を宣言します。（番号が小さい程、優先度の高いものです）
インターネットで宣言することが僕の何かを変えると信じて
いつも以上につたない文章にお付き合いいただきありがとうございました。
欲しいものから距離を置く
この2か月ほど更新が途絶えていた理由は恋愛にまつわる精神的不安定にあります（言い訳）。それに区切りがついたので、少し触れつつ欲しいものを手にするにはどうふるまうべきなのか、自戒の意味も混めて考えを話してみます。
欲しいものから距離を取る
水野敬也さんの著書「夢をかなえるゾウ」には次のような話が載っています（要約）。
おなかが減っていて、何かを食べるためにはお金が必要。お金というのは誰かに何かをした報酬だから、一人で「おなかが減った」と言い続けているうちは一生何も食べることができない。
まさにその通りだと思います。
僕の失恋の理由もここにあります。好きな人とずっと過ごしたいと思ってしまったがために、彼女の時間を縛り付けてしまったので愛想をつかされてしまったのです。
もし、少し前の自分に何かを伝えられるのなら、「ほしい、ほしい。と言い続けないで、一歩引いて見なさい」と伝えたいです。
皆さんも欲しいものを目の前に我を失うことなく、冷静にすべきことを見つけるようにしてください。
お詫び：1回/1週間 更新を目標
お詫び
ものすごく久しぶりの更新となってしまいました。すみません。
4月のころは毎日のように更新していましたが、ＧＷ直前に精神的に堪える出来事があり、ブログを更新するという習慣が途切れてしまい、今日までズルズル来てしまいました。
今後は1週間に1回以上の更新を目標に頑張っていく所存です。
【オナ禁のコツ】ムラムラの出所を知る
世のオナ禁者が悉く苦しめられている”ムラムラ”これに対処するにはどうしなければいけないのか。
ムラムラには根本的な理由がある
特に科学的な根拠を見つけたわけではないが、これまでの経験的にそうだと考えている。
1か月しかオナ禁が続かなかった時代を振り返ってみるとリセット直前に決まってアクセスしているサイトがあることに気が付いた。具体的な表現は避けるが、音声投稿サイトである。そこで僕が求めていたのは、誰か見知らぬ男優ではなく”自分”を相手してくれる音声である。
そう、僕のムラムラの根底には承認要求があるのだと思う。
オナ禁継続を目指すうえで自分のムラムラがどういった物から出ているのかを把握することはエロ禁の徹底などに役立つのではないだろうか。
